你家孩子玩手机吗？“再玩10分钟就不能玩了”“看完这集就关了手机”……这样的对话，几乎每天都在很多家庭中重复上演。
2026年全国两会前夕，“建议禁止16岁以下使用社媒”的话题悄然登上热搜。几个月前，澳大利亚率先对16岁以下未成年人亮出“红牌”，法国、西班牙等紧随其后。当更多国家开始重视“手机对儿童成长的影响”，一个现实问题摆在面前：我们该怎么管？
孩子过度玩手机
除了伤眼，还有哪些影响？
很多家长开始制止孩子玩手机，主要是从孩子日益下降的视力健康开始的。除了伤眼，孩子过度玩手机还有哪些影响？
今年两会期间，有代表委员接受采访时表示，“经常听到家长这样的反馈，‘孩子刷手机上瘾，第二天上学没精神’‘学习注意力难以集中，连阅读长课文都变得困难’‘每天花很多时间在社交平台上，已出现睡眠不足、视力减退等问题’……学校方面的反馈则显得更为棘手，一些学生因网络争执、群聊排斥等问题，产生焦虑甚至抑郁情绪，还有部分青少年因为网络嘲讽而出现心理问题或自我伤害。”
针对“未成年人触网低龄化”的问题，有两会代表委员把手机等电子产品对青少年的影响总结为三点：
首先，是生理影响，长时间使用手机，会干扰青少年的作息规律，影响睡眠质量，增加视力下降和久坐带来的健康问题；
其次，是心理影响，社交媒体中大量展示“完美生活”的内容易引发比较心理，一些青少年因此产生自卑、焦虑等情绪，言论冲突、网络嘲讽和群聊排斥等情况，也可能引发网络霸凌；
第三，短视频的高频刺激和持续推送容易让孩子形成碎片化注意模式，使他们更难进行长时间的学习和阅读。
两会期间有代表委员直言，“我们推动这件事的初衷，不是为了将孩子们完全隔绝在数字世界之外，更不是为了剥夺他们应有的、快乐的娱乐与社交。”[1]
“一刀切”的手机禁令
到底行不行得通？
2025年底，澳大利亚“禁止16岁以下使用社交媒体”的消息一出，引发讨论。国内也出现了不同声音——有人叫好，有人担忧。“一刀切”的手机禁令，到底行不行得通？会不会带来其他影响？
多位专家都表达了类似观点：
中国青少年研究中心研究员孙宏艳提醒，未成年人网络保护不能“头疼医头脚疼医脚”，否则可能产生“次生灾害”。如剥夺弱势群体通过社交媒体获得丰富知识资源的机会，使弱势群体陷入社交孤岛被进一步边缘化，造成信息闭塞、社交隔离，反噬教育公平与人格发展。
北京师范大学新闻传播学院专家方增泉直言，澳大利亚的禁令本质是一种“因噎废食”的隔离路线——儿童媒介权利被忽视，执行基础薄弱，还可能催生次生风险。
中国传媒大学张开教授进一步指出，风险不会因一道禁令而自然消失，反而可能在不同平台之间转移。当平台责任、家庭引导、学校教育与数字素养建设形成合力，青少年才能将技术从“风险变量”转化为“成长资源”。
正如今年全国两会上有代表直言：“真正的保护，不是把未成年人关在门外，而是在门内划出安全区。”
这个“安全区”
需要家庭、学校、平台共同划定
“门内的安全区”该如何划定？答案在于家庭、学校、平台协同。家庭是第一道防线，校园是成长的重要环境，平台是技术的守门人——三方各司其职，才能形成保护的合力。
家庭，是第一道防线。
监护人的责任，不止于监督和限制。更重要的是强化正向引导、做好言传身教。当你自己也在饭桌上刷手机时，如何要求孩子放下？提升自身网络素养，与孩子的数字生活“同频同步”——这或许是当代父母最重要的功课之一。
校园，是未成年人健康成长的重要环境。
在中小学信息技术及相关课程中融入网络素养教育内容，让教学内容与时俱进，培养未成年人科学用网能力与正确网络价值观——这不该是选修课，而应是必修课。
平台，需持续履行主体责任。
一方面，运用人工智能等技术升级未成年人保护工具。例如，抖音上线的“AI笔记”功能，可针对知识科普类视频生成适配未成年人的知识点总结，助力高效学习；“亲子护航”功能则为家长提供使用时长、关注账号等协同管理服务，实现有效监管与尊重未成年人自主空间的平衡。
另一方面，平台也需要持续加大优质正向内容的供给量，并引导未成年人从网络“内容消费者”向“内容创造者”转变，在实践中提升数字素养与自我保护能力。
帮孩子放下手机
试试从这三点做起
道理都懂，可孩子就是放不下手机，怎么办？别急，与其强行没收、激烈对抗，不如试试这几个方法。
第一，“渐进式脱敏”比突然没收更有效。
制定一个“手机使用阶梯时间表”，比如第一天允许玩手机2小时，之后每天都减少15分钟，同时寻找其他能够给孩子带来类似愉悦感的替代活动，如社交、运动、阅读或听音乐等。
第二，物理隔离比口头提醒更管用。
需要学习时，将手机置于视线之外，甚至放在另一个房间，规定孩子在学习时间内无法拿到手机。
第三，用高质量的陪伴填补情感空缺。
很多青少年沉迷于手机，是因为现实生活中无聊、缺乏情感联结。不妨每天留出“无屏幕时间”，和孩子一起做饭、散步或玩桌游等。当亲子关系变得充实，手机的吸引力自然会下降。[2]
正如中国教育学会青少年媒介素养分会秘书长杨晓红的一段话，或许能给我们更多信心：“回顾人类科技发展史，每一项新技术发明总会引发人们对孩子们使用新媒介的担忧。从电影、广播、电视、漫画书，到现在的智能手机、网络游戏、社交媒体，还有扑面而来的生成式人工智能……这些多媒介信息形态，给儿童带来了更海量更便捷的信息获取，当然也催生了更多儿童保护相关法规的完善。为此，我们也有更多的理由相信孩子，也相信自己——让我们有足够的智慧和勇气，面对新技术不断带来的新挑战。”
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参考资料：
[1]如何管好孩子手中的屏？人大代表们这样建议.人民日报健康客户端,2026.03.06
[2]“开学综合征”的四问四答︱科普时间.健康中国,2025.08.28
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